镇静交替呼吸法

沈阳浑南瑜伽会馆镇静交替呼吸法!
方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压
 
住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸
 
5秒钟,然后放开左边鼻孔,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。 
 
作用:能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑 
 
适用:无法静心思考问题时或做重大决定前